cách làm protein bar

Hôm ni, iFitness.vn tiếp tục phía kéo theo anh u yêu thương thể hình cách làm protein bar khôn xiết thơm và ngon và tiết kiệm ngân sách nhằm ăn trước lúc cút tập luyện nha. Đối với chúng ta yêu thương mến cỗ môn thể hình thì protein là một trong những phần của cuộc sống thường ngày và khôn xiết thiết yếu; song, nếu mà xuyên suốt ngày cứ nốc sữa Whey Protein hoài cũng ngán đúng không ạ nào là, ăn thì những thức ăn nhiều hóa học đạm cũng xoay qua loa xoay lại, vậy thì vì sao tất cả chúng ta ko tự thực hiện bánh protein cực kỳ hóa học theo phía dẫn tức thì sau đây nào là.

Bạn đang xem: cách làm protein bar

Bạn demo suy nghĩ coi chúng ta mến nốc Hay những ăn hơn? Các loại bánh protein đem nhập bản thân là sự việc phối hợp hoàn hảo và tuyệt vời nhất của thật nhiều loại đồ ăn bồi bổ, nhiều tích điện, thơm và ngon trúng theo nhu cầu của bạn; vậy thì phía trên xứng danh là lựa lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho tới bữa tiệc trước lúc cút tập luyện rồi cần ko nào là, một vừa hai phải hỗ trợ tích điện một vừa hai phải hỗ trợ nhiều protein và cả những loại Vi-Ta-Min, khoáng hóa học quan trọng nhất nữa.

Chưa kể, sẵn sàng sẵn những cái bánh tiện lợi, công thức thực hiện thanh protein thì cực kỳ dễ dàng, thông thoáng 1 tí là xong xuôi, vậy thì chẳng dở hơi gì nhưng mà ko tự động thực hiện cần ko nào là.

Học cách làm protein bar khôn xiết thơm và ngon, dễ dàng thực hiện cho tới dân tập luyện gym

Có thật nhiều công thức bên trên mạng được bằng hữu cực kỳ tích cực kỳ phân tách sẻ; song, Shop chúng tôi tiếp tục ra mắt cho chính mình phương thức loại phổ cập và siêu đơn giản nhất nhé. Còn những biến hóa thể còn sót lại thì chúng ta có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh và hoàn toàn có thể coi thêm thắt những công thức liệt kê ở cuối bài xích nhé.

Nào tất cả chúng ta chính thức học tập phương thức loại đơn giản nhất cút nha! Còn bao nhiêu loại còn sót lại cũng tương tự động thôi à. điều đặc biệt, mặc dù chúng ta là kẻ ko biết nấu bếp hoặc nấu nướng tệ cỡ nào thì cũng trở nên pro hết!

Chuẩn bị nguyên vật liệu thực hiện bánh

• 470gram bột yến mạch (cán nhỏ)
• 130gram bột mì
• 280gram Prostar 100% Whey Protein (*)
• 320ml sữa tách kem
• 70gram táo sấy khô
• 70gram táo tàu
• 60gram nho khô
• 60gram ngược óc chó/hạt hạnh nhân
• 75gram đàng cát trắng
• 50gram dầu oliu
• 2 ngược trứng gà (nên lựa chọn gà tao cho tới hóa học lượng)
• 15ml vani
• 7gram bột quế (khoảng 1 muỗng nhỏ canh bại liệt nha)

(*) Nếu nhập tình huống chúng ta bị không phù hợp với sữa tươi tỉnh (tức là nốc sữa tươi tỉnh bị chi chảy, nhức bụng) thì nên thay cho loại sữa Whey bên trên bởi vì loại sữa Iso Sensation 93 nhé.

Xem thêm: Whey Protein Isolate là gì

Hướng dẫn phương thức thanh protein bar bám theo từng bước

Vậy là bước sẵn sàng rồi, chúng ta chú ý là ở phía trên tất cả chúng ta tiếp tục sẵn sàng nhằm tạo thành 10 thanh, nên hoàn toàn có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh trong tương lai nếu như muốn thực hiện không nhiều hoặc nhiều hơn thế nữa nhé.

Bước 1: Sơ chế nguyên vẹn liệu

• Cắt táo tàu, táo thô trở nên từng miếng nhỏ
• Đập trứng gà, đã tạo ra chén tinh khiết, tấn công đều lên
• Tách ngược óc chó hoặc hạnh nhân và cắt từng miếng nhỏ rời khỏi.
• Làm lạnh lẽo lò nướng sẵn sàng ở sức nóng chừng khoảng tầm 180 chừng C (~350 chừng F)

Bước 2: Các bước triển khai khoản bánh protein

• Trước tiên, sẵn sàng 1 tô rộng lớn, cho những nguyên vật liệu như bột quế, trứng, vani, sữa tách kem, đàng và dầu oliu nhập. Sau bại liệt, trộn lẫn đều những nguyên vật liệu lại cùng nhau.

• Sau bại liệt, cho tới tiếp những loại phân tử thô như táo thô, táo tàu, nho thô và phân tử phía trên nhập trộn cộng đồng nữa đó. Vậy là tất cả chúng ta tiếp tục với lếu láo ăn ý loại nhất.

• Tiếp bám theo, sẵn sàng 1 loại tô thứ hai, cho tới bột yến mạch, bột mì và bột Whey nhập cộng đồng, trộn lẫn đều. Đó là lếu láo ăn ý thứ hai.

• Cho lếu láo ăn ý thứ hai nhập tô loại nhất, và trộn lẫn đều lại nhé.
• Cuối nằm trong, lấy 1 khuôn nướng bánh hay là một loại tô/khay vật liệu nhựa sức chịu nóng cao, chất trơn tru ở lòng khuôn bởi vì 1 lớp bơ hoặc dầu chiên mỏng tanh nhằm chống thêm thắt ụp nhập khuôn. Dàn rời khỏi cho thật đều nhé.

• Cho khuôn nhập lò nướng đã trải lạnh lẽo sẵn và nướng trong tầm 15 phút hoặc cho đến lúc nào bánh với mầu nâu vàng ở mặt phẳng là được. Tắt nhà bếp và kéo ra thôi.
• Đợi cho đến lúc nào bánh protein nguội trọn vẹn, tách trở nên từng miếng hình chữ nhật đều nhau và sử dụng nilon quấn kín lại là xong xuôi.

Thành ngược đây!

Một số chú ý Khi thực hiện bánh Whey Protein Bar

Các chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể thay cho thế 1 số ít nguyên vật liệu phía trên bởi vì những loại ứng. Ví dụ như thay cho yến mạch bởi vì ngũ ly, táo tàu bởi vì 1 số ít loại phân tử thô nào là bại liệt. Quan trọng là những nguyên vật liệu nên nhiều tích điện, nhiều protein, bồi bổ.

Để bảo vệ bánh được chất lượng rộng lớn, sau khoản thời gian quấn nilon, cho tới nhập vỏ hộp kín, bịa nhập ngăn đuối tủ lạnh lẽo. Tuy nhiên, tránh việc quá lâu, bánh sẽ ảnh hưởng cứng khó khăn ăn nhé. Tốt nhất, cứ thực hiện bánh sao cho tới một vừa hai phải đầy đủ ăn trong hai ngày.

Nguyên liệu thực hiện bánh như bên trên đầy đủ cho tới 10 người ăn nên cứ đợi cho một vừa hai phải nhé. Mỗi thanh bánh khoảng tầm 120gram và với chứa

• Calo: 350
• Carbs: 41gram
• Protein: 13gram
• Chất béo: 11gram

Một số công thức tự động thực hiện bánh Protein khác

Như tiếp tục trình bày phía trên, sau khoản thời gian tiếp tục học tập cách tự động thực hiện protein bar khôn xiết đơn giản và giản dị rồi, tất cả chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm thêm một số loại bánh không giống cũng dễ dàng thực hiện nhé.

1. Bánh Protein Whey vani & dừa nướng

Nguyên liệu

• Whey (vani) - 48gram
• Sợi dừa nạo - 20gram (nướng lên 1 tí)
• Bột dừa - 28gram
• Sữa tươi tỉnh - 60ml
• Socola đen sạm - 30gram (nấu chảy 85%)

Làm được khoảng tầm 3 thanh

Giá trị đủ chất cho tới từng thanh

• Calories - 212
• Fat - 13gram
• Carbs - 8gram
• Protein - 16gram

2. Bánh Protein Whey túng thiếu ngô

Nguyên liệu

• Củ cải đỏ loét - 2 củ nấu nướng chín
• Whey (vani) - 48gram
• bột dừa -28gram
• Sữa tươi tỉnh - 60ml
• Bơ phân tử túng thiếu ngô (hạnh nhận hoặc đậu phộng) - 1 muỗng
• Socola đen sạm - 40gram (nấu chảy 85%)

Làm được khoảng tầm 4 thanh

Giá trị đủ chất cho tới từng thanh

• Calories - 200
• Fat - 9gram
• Carbs - 8gram
• Protein - 17gram

Xem thêm: cách làm quần jean rách đẹp

Xem đoạn phim 2 cách tiếp theo nhé

Xem thêm: 10 thanh bánh protein bar rất tốt cho tới dân tập luyện gym

3. Công thức thực hiện bánh Whey thập cẩm

Ở phía trên, tất cả chúng ta kế tiếp tiếp tục kết hợp nhiều nguyên vật liệu muốn tạo rời khỏi 1 loại bánh ngon nhưng mà không nhiều bị ngán. Thành phần đủ chất chắc chắn là tiếp tục nhiều hơn thế nữa. Những nhiều người đang nhập quy trình tăng cân nặng tăng cơ, hãy học tập tức thì.

Nguyên liệu

• 2 ngược trứng gà ta
• Yến mạch
• Ngũ cốc
• Nho khô
• Chuối, khoai khô
• Đủ loại ngược cây khô
• 2 thìa dầu oliu
  
• 2 thìa mật ong
• Sữa đậu nành vinamilk
• 1 thìa Whey Gold
• Hạnh nhân
• 1 thìa bột mì
• 4g đàng cát trắng
  
• Bơ hạnh nhân

Hướng dẫn

• Cho toàn bộ nhập 1 tô tinh khiết rộng lớn, trộn lẫn đều lại cùng nhau. quý khách lưu giữ treo căng tay cho tới dọn dẹp vệ sinh nhé!
  
• Cho 2 thìa Whey nhập.
• Cho tiếp 2 ngược trứng nhập luôn luôn.
• Cho tiếp sữa nhập, tấn công cho thật đều lên sử dụng máy hoặc sử dụng đũa.
• Tạo hình bánh, xếp trở nên từng mặt hàng, rắc bột mì lên nhằm bánh cứng.
• Cho nhập lò.

4. Cách thực hiện bánh Fitbar Protein

Bánh fitbar chứa chấp nồng độ protein kha khá rộng lớn, nhiều tích điện và đủ chất, phù phù hợp với những người dân đang được cần thiết tách cân nặng hoặc tăng cơ.

Nguyên liệu

• 250g yến mạch
• 120g bơ đậu phộng
• 2 thìa mật ong
• 3 thìa cacao/milo
• 1 thìa Whey RawFusion
• Các loại hạt
• Giấy nến
• Khay đựng

Hướng dẫn

• Hâm bơ hạt lạc lên đến mức lạnh lẽo 1 tí, cho tới mật ong nhập trộn lẫn đều.
• Cho yến mạch, cacao và những loại phân tử nhập.
• Cho tiếp những bộ phận không giống.
  
• Trộn đều tay.
  
• Cho giấy má nên nhập khuôn.
• Cho lếu láo ăn ý nhập. Dùng thìa nén chặt.
• Cho nhập ngăn đuối tủ lạnh lẽo qua loa tối là hoàn toàn có thể ăn.

5. Công thức thực hiện bánh protein pancake

Công thức này được giao lưu và học hỏi kể từ chúng ta Lucy Luv nhé! Đây cũng là 1 trong những loại bánh khá ngon, nhiều dinh cơ dưỡng!

Nguyên liệu

• 100g bột trộn sẵn Bob Redmil
  
• 1 thìa Whey Iso 93
• 100ml nước

Thực hiện

• Cho toàn bộ nhập 1 loại tô rộng lớn.
  
• Khuấy đều sao cho tới không thực sự lỏng hoặc quánh.
• Dùng chảo chống bám, cho tới lên nhà bếp.
• Bật lửa cho tới chảo lạnh lẽo trong tầm 1 phút.
• Mỗi phen múc 1 vá rộng lớn cho tới vào trong chảo.
• Lật qua loa lật lại cho tới chín vàng.
  

6. Bánh Fitbar chuối, yến mạch, Whey

Đây là loại bánh được sản xuất kể từ mối cung cấp nhiều protein, chứa chấp thật nhiều độ quý hiếm đủ chất.

Nguyên liệu

• 4 ngược chuối
  
• 2 thìa nho khô
• 1 chén những loại phân tử đập nhỏ
  
• 1 chén yến mạch
• 1 thìa Whey Prostar

Thực hiện

• Cho chuối nhập tô tinh khiết, sử dụng thìa nghiền mịn.
  
• Cho toàn bộ nhập tô chuối, trộn thiệt đều lên nhé.
• Dùng giấy sáp lót vào cụ thể từng khuôn.
• Cho lếu láo ăn ý nhập.
• Cho nhập lò nướng ở sức nóng chừng 170 nhập 10 phút.

7. Bánh protein quế

Đây là những thanh protein cực kỳ kỳ lạ mồm với hương thơm quế. quý khách tiếp tục chẳng cần được nướng hoặc gì cả nhé!

Nguyên iệu

• 2 thìa Whey vani
  
• 1 thìa cafe bột quế
• 96g bột yến mạch
• 2 thìa rộng lớn dầu dừa
• 120g bơ hạnh nhân
• 80gram mật ong
• 1/2 thìa cafe nhỏ vanila
• Muối
• Nước

Thực hiện

• Cho Whey, quế, yến mạch nhập máy xay. Xay cho đến lúc nào trở nên bột.
• Đun lạnh lẽo dầu dừa.
• Cho dầu dừa, bơ hạnh nhân, mật ong và vanila nhập chén tinh khiết, trộn lẫn đều.
• Cho toàn bộ nhập máy, xay đều nhập 2 phút.
• Nếu thấy thô vượt lên, cho một số lượng nước và xay tiếp.
• Dùng giấy sáp lót nhập sườn.
• Cho lếu láo ăn ý nhập, sử dụng thìa nén.
• Cho nhập ngăn đuối qua loa tối.

Đó là toàn bộ những gì chúng ta nên biết về phong thái thực hiện bánh protein đó! Hãy tự động thực hiện tức thì đi nhé bà con!

Xem thêm: dưa leo truyen